خانه / محاسبه درصد چربی بدن
محاسبه درصد چربی بدن
با روش نیروی دریایی آمریکا، فقط از روی چند دور اندازه‌گیری ساده، درصد چربی بدن‌تان را تخمین بزنید.
این ابزار صرفاً یک برآورد عمومی است و جایگزین مشاوره پزشکی نیست؛ دسته‌بندی‌های نمایش‌داده‌شده تشخیصی نیستند و برای ارزیابی دقیق‌تر با پزشک مشورت کنید.
روش نیروی دریایی آمریکا چیست؟
این روش در دهه ۱۹۸۰ برای نیروی دریایی آمریکا توسعه داده شد تا بدون نیاز به کالیپر یا دستگاه‌های گران‌قیمت، درصد چربی بدن پرسنل را تخمین بزند. این ماشین‌حساب همه اندازه‌ها را از سانتی‌متر به اینچ تبدیل می‌کند و سپس از یک فرمول لگاریتمی استفاده می‌کند: برای مردان، دور کمر منهای دور گردن مبنای محاسبه است؛ برای زنان، مجموع دور کمر و دور باسن منهای دور گردن به کار می‌رود، چون توزیع چربی در بدن زنان معمولاً حول باسن و ران هم متمرکز است، نه فقط شکم.
نتیجه این محاسبه یک تخمین است، نه یک اندازه‌گیری آزمایشگاهی مثل DEXA یا هیدرواستاتیک؛ دقت آن معمولاً در محدوده چند درصد قرار دارد و برای پیگیری روند تغییرات بدن در طول زمان (مثلاً ماهانه) مفیدتر است تا برای یک عدد قطعی و یک‌بار مصرف. دسته‌بندی‌های نمایش‌داده‌شده (اسکلتی، ورزشکاری، متناسب، متوسط، بالا) بر اساس بازه‌های مرجع عمومی هستند و باید صرفاً به‌عنوان یک راهنمای کلی در نظر گرفته شوند.
پرسش‌های متداول
روش نیروی دریایی آمریکا چگونه کار می‌کند؟
این روش با استفاده از دور گردن، دور کمر (و برای زنان دور باسن) و قد، درصد چربی بدن را با یک فرمول لگاریتمی تخمین می‌زند — بدون نیاز به کالیپر یا دستگاه خاص.
چرا برای زنان دور باسن هم لازم است؟
توزیع چربی بدن در زنان و مردان متفاوت است؛ فرمول زنان برای دقت بیشتر، اندازه دور باسن را نیز در محاسبه لحاظ می‌کند.
این عدد چقدر دقیق است؟
روش نیروی دریایی آمریکا یک تخمین است، نه اندازه‌گیری آزمایشگاهی؛ خطای آن نسبت به روش‌های دقیق‌تر مثل DEXA معمولاً چند درصد است، اما برای پیگیری روند در طول زمان مفید است.
دسته‌بندی‌های نتیجه به چه معناست؟
این دسته‌بندی‌ها (اسکلتی، ورزشکاری، متناسب، متوسط، بالا) بازه‌های مرجع عمومی هستند و صرفاً برای مقایسه کلی به کار می‌روند، نه تشخیص پزشکی.